【超簡単】マウスピースで歯ぎしり対策‼ 無意識習慣に最適な理由

この記事では、歯ぎしりにお悩みの方へむけた歯ぎしりの種類の紹介や、自宅でできる対処法を紹介しています。歯ぎしり自体は無意識のうちに起きているので気が付きにくいものです。

朝起きたときに「あごが疲れている」とか、「なんとなくすっきりしない」などの症状が思い当たる方、いませんか？その原因はもしかしたら「歯ぎしり」かもしれません。

歯ぎしりの影響は？3種類の特徴と原因

歯ぎしりといえば奥歯を噛みしめてギリギリと音を立てる状態だと思っていませんか？

実は歯ぎしりには噛みしめる以外にも3種類の特徴にわけられます。医療用語では「ブラキシズム」とも呼ばれていて、無意識のうちにしていることが多いものなのです。

無意識でも歯ぎしりを長く続けていると、さまざまな負担が体に出てしまう可能性もあります。

歯ぎしりの特徴
【グラインディング】
（特徴）
上下の歯をぎりぎりと「こする」タイプの歯ぎしり。いわゆる「歯ぎしり」として、1番認知度の高いものです。
【クレンチング】
（特徴）
歯を強く噛みしめるのが特徴の「食いしばり」タイプ。明確に音などが出ないので、周囲の人に知られにくい特徴があります。本人の自覚がない場合は、気が付かれずに発見が遅れてしまうことも。
【タッピング】
（特徴）
上下の歯をカチカチと鳴らし、小刻みに音が出るお口の貧乏ゆすりのようなもの。歯と歯が接触することで音がするのが特徴です。

歯ぎしりの原因
歯ぎしりの原因は一般的にストレスや噛み合わせなどといわれていますが、ハッキリとした理由はわかっていません。また、性格的に歯ぎしりをする人の特徴として「細かで神経質な人」などといわれています。

歯ぎしりの原因としてストレスや噛み合わせなどが考えられているので、「ストレスを受けやすい人＝性格的な特徴」と結びつけられている可能性もあります。

【歯ぎしり対策】マウスピース使用のメリット・デメリット

歯ぎしりは、無意識のうちにしてしまうことが多いもの。集中しているときや睡眠中にしているケースも多いので、自然に歯への負担を減らせる「マウスピース」の使用が手軽で簡単です。

マウスピースを使用する「メリット・デメリット」をおさえて、自分の日常生活に取り入れられるかをチェックしてみましょう！

マウスピースがあれば、歯ぎしり対策の第一歩にはなると思いますが、
・「マウスピースを口に入れながら、日常生活できるのだろうか？」
・「マウスピースを作るのに歯医者を受診するのが面倒。そんな時間もない……。」

ふだんの生活の中で、口の中に何かを入れ続けるのは少し抵抗がありますよね。
ましてや、歯医者へ受診する必要性があることを考えると、マウスピースに対してハードルを感じる方も多いのではないでしょうか？ 

簡単・着けやすいマウスピースって？

そんなときにおすすめしたいのが、初心者さんでも安心して使える、装着の違和感に配慮した「マウスピース」。歯ぎしりのどのタイプでも対応できるものをご紹介します。

奥歯にはめるだけ‼全体に装着するものよりも違和感が少なめ。初めてのケアに

歯ぎしりで一番ダメージを受けやすい奥歯にはめるだけのタイプのマウスピース。着用の違和感が少ないように素材や形もやわらか。奥歯の保護を追求しているので、初心者さんの導入編としておすすめです。

波形状シリコーンが 歯圧を吸収！ 歯ぎしり対策マウスピース How to USE

下の前歯の裏側にマウスピースを添わせるだけ！波形のシリコーン部が歯ぎしりや食いしばりの咬合（こうごう）圧を分散吸収する構造になっています。 

波形状シリコーンが 歯圧を吸収！ 歯ぎしり対策マウスピース

1個 ¥1,880（+10% ¥2,068）

お湯に浸して自分の歯型に まるでオーダーメイドな快適フィット

自宅にいながら自分の歯型にあわせた形に成形できる、こちらのマウスピース。歯医者さんでマウスピースを作るのは、ハードルを感じる方も多いと思います。しかし、このアイテムは自宅で自分の歯型にあわせて成形できるので、まるでオーダーメイドしたかのような気分が味わえて、装着時の違和感も少ないです。

装着してかみ合わせを正す 歯のナイトエステ デンタル美メイク How to USE

マウスピースを取り出し約70°のお湯に約30秒間浸します。

マウスピースの奥歯に当たる部分をしっかりと左右の奥歯にかぶせ、奥歯の内側外側部分をしっかりと押し当てながら上下の歯を押し当てるように歯型を取ります。ゆっくりと取り出して水に約10秒浸したらご自身の歯型にフィットしたマウスピースの完成です！

装着してかみ合わせを正す　歯のナイトエステ デンタル美メイク

1個 ¥1,280（+10% ¥1,408）

まとめ

ほとんどの方が無自覚のうちにしてしまっている「歯ぎしり」。知らず知らずのうちに自分の体に負担をかけているかもしれません。 

気が付けば歯ぎしりをしている期間が長くなり思わぬ違和感や体の不調に繋がってしまうかも。できれば簡単にできる対処法を取り入れて、あなたの歯ぎしり対策をしながら、家族の快適な睡眠環境も手に入れましょう！

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