ごきげんになるための　ココロとからだの整え方

【第12回目のトークテーマは「ココロとからだの整え方」】

どうして、ジブンの「ココロとからだ」なのに、なかなか「ごきげんさん」でいられないんでしょう。

今月は、kurasobi6月号「整える」特集にご登場いただいたヨガインストラクターのナカタリツコさんをスペシャルゲストにお迎えしてお話をうかがいました。　こころとからだをやわらかくリセットする、とっても簡単なセルフケアのポーズを教えていただきましたよ！聴くヨガ、すごいです！

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今月のおやつコーナー

大阪、箕面にあるドーナツ屋さんDonuts Dept（ドーナツデプト）さんのふわふわドーナツのとろけるシュガーです🍩

https://www.instagram.com/donutsdept/?hl=ja

ナカタリツコさんからおすすめいただき、収録前にガラと買いだしにいきました！

女将（みなさん、そうお呼びになられるそう）のハッピーバイブスがドーナツに
入ってるかのように、食べると元気満タン！

とろけるシュガーの甘さも、やさしくて、いくらでもいただけそうです。

【kurasobi月号からのチラ見せ写真コーナー】

【kurasobi６月号からのチラ見せ写真コーナー】

誌面ではスぺ―スの都合上で、のせきれなかった、ナカタリツコさんの美しいアーサナ(ヨガのポーズのこと）をご紹介いたします！

ナカタさんのポーズは、外側はリラックスされているのに、なんだかとてもパワフル。
それって、からだの使い方のコツなんですね。

からだの中心の丹田、足裏の3点で「ちゃんと立つ」こと。手足を「部分」として動かすのでなく、からだの中心から、つながっていることを意識して

動かすこと。（これ！とっても大事そうです。意識するだけで違いがありました）

ふだんの動きも、「リラックスしてるのにパワフル」、ぜひチャレンジしてみたいです。そうすると、いつのまにか「疲れにくい」からだになれそうな・・・。

まずは意識することからはじめてみたいです＾＾

【profile】
ナカタリツコさん
(ヨガインストラクター）

大阪府茨木市にあるレンタルスペース「GLAN　FABRIQUE」で対面式の
「おはヨーガ」と、オンラインのレッスンを開催。平日朝はインスタグラムのコミュニティーで
「聴くだけヨーガ」を配信している。　インスタグラムはコチラです。

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information /お知らせコーナー

kurasobi/くらそび6月号

「ごきげんになるための整え方」特集

体調やメンタルがゆらいだときの解決方法は人それぞれ。みんなが実践している、小さな「整える習慣」には、そんな「ごきげん」への一歩の大きなヒントが隠れていますよ！ジブンの快適ルーティン、つくりましょう♪

５/８(月）までにWEBでのご注文で、kurasobi６月号から購読いただけます！

※kurasobiは、1回のお申込みで12回の定期購読になりますので
十分にご確認の上、お申込みくださいませね。

フェリシモでお買い物を毎月3000円以上していただくと、送料無料でくらそびを100円でご購入いただけます。

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【暮らしはエンタメKraso】

春、わたし、スタート！何か始めたい！と思う季節だけど、
あれやこれやを思い浮かべては、やっぱりいいかな、なんて尻込みしたりして。
そんなときには、まずは小さなことから始めてみましょう！

小さく跳んでみて、調子づいたら一歩進んで大きく弾みをつけてぴょーんと跳ぶ！
ちょっとの一歩から始まって想像していなかった新しい自分に出会えるかも。
まずはやってみよう！を応援する提案がいっぱいの一冊です。

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