ゆらぎに負けない私になる！｜自分を愛する筋トレ習慣の巻

【第５回目のトークテーマは「運動と筋トレ」】

kurasobi/くらそび12月号の特集が「自分を愛する筋トレ習慣」ということで、運動や筋トレが大切っていうことはわかってはいるけど、眠かったり、めんどくさかったり、疲れていたりで「言い訳」はてんこもりにあるものですから、ついつい、なにもせずに日々過ぎてゆく・・・。そんな「言い訳ループ」をチェンジするきっかけになるトークでございます。モーリーは、出かける前にストレッチ用のバーを、あこあこは意外にも筋トレブーム、ガラは、運動不足をお悩み中・・・

ぜひ【喫茶ごきげんよう】の常連になったつもりで、お聞きいただけますとうれしいです！

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【今日のおやつコーナー】

「わいわいと、おいしそうで、楽しそう！」と大好評のおやつコーナー。

今月は酒処で有名な兵庫県西宮の酒粕を使用したドーナツです。

お酒の香りがふんわりして、いくつも食べたくなる美味しさ！酒粕のコクと甘みがなんともいえない滋味深さ。

ケーキと焼き菓子のお店｢西北菓子工房 シェ･イノウエ｣
https://chez-inoue.info/

【kurasobi12月号からのチラ見せ写真コーナー】

なかなかからだを動かす気にならない・・・。そんなときは、ほぐすことから始めましょう。思った以上に固まっているかもですよ。

お化粧のまえに！下着をつける前に！と、日々のルーティンに組み込むのが◎

メイク前にキュキュッ！鎖骨リンパマッサージ

人差し指と中指で鎖骨を挟み、中心から外に向かってさする。中心のほうはしっかりめに刺激を加えて。

わきの下に指を入れ、親指と挟むようにしてしっかりつかむ。その状態のまま、前後に10回ずつ肩をまわす。

スマホ・パソコン疲れに！　長くしなやかな首をつくるエクササイズ

首の後ろで両手を組み、後頭部に腕の重みをかける。首筋の伸びを感じながら30秒キープ。

腕を頭の上からまわして反対側の耳あたりに添え、軽い力で首を真横に倒す。肩はやや後ろに引く意識を持ち、胸を開く。

喫茶ごきげんようでは、
みなさまのお便りを大募集しております！

喫茶ごきげんようは、ラジオ上での「井戸端喫茶」でございますので、ぜひ、みなさまのなにげないつぶやきをおよせくださいませ。

「こんな風にセンスを磨いてるよ」
「ラジオ、こんなときに聞いています！」
「クラソの雑貨やファッション、これがお気に入り！」

などなど、
お気軽にお声をお寄せください。喫茶ごきげんようでゆるく、おしゃべりしましょう～！

Kraso公式インスタグラムのDMからお送りくださいませ。

information /お知らせコーナー

クラソクラブ会員誌　kurasobi/くらそび12月号

「自分を愛する筋トレ習慣」特集

ヨガ講師・トレーナーの日高めぐみさんに
筋肉とメンタルの関係や、3秒からはじまる筋トレ、からだのお悩み別エクササイズを教えていただきました。

自分のからだとちゃんと向き合うきっかけづくりにいかがでしょう☆

11/６(日）までにWEBでのご注文で、kurasobi12月号から購読いただけます！

※kurasobiは、1回のお申込みで12回の定期購読になりますので

十分にご確認の上、お申込みくださいませね。

フェリシモでお買い物を毎月3000円以上していただくと、送料無料でくらそびを100円でご購入いただけます。

【暮らしはエンタメKraso】

『暮らしはエンタメ！Kraso』Autumn Special号のテーマは「心の旅に出かけよう」

物理的な旅じゃなくっても、毎日の暮らしの中で旅を感じられる瞬間がたくさんある！そこで今回はいつでも、だれでも、どこにいても楽しめる旅へみなさまをご案内！「おいしい朝食の旅」「いつもの道のその先の旅」「おうちでフィンランドの旅？」「映画の世界に潜入の旅」「夢みたい　おうちで喫茶店の旅」などなど、暮らしの中で旅を感じる瞬間をたくさん紹介します。

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