【厳選】舌が白くなる原因は？舌苔をケアするアイテム2選

歯磨きや口臭ケアをしているときに、舌の上の苔のような白い汚れが気になることはありませんか？舌苔は病気ではありませんが、口臭の原因になることも。今回は、舌苔ができる原因とあわせて舌苔のケアにおすすめのアイテムを2選紹介します！

舌苔（ぜったい）って何？

舌苔（ぜったい）とは、舌の表面の細胞に食べカスや細菌が付着した状態です。

私たち人間の舌の表面はザラザラとしています。そのため、食事や飲み物を飲んだ後は、このザラザラとした部分に食べカスや細菌が付着しやすいのが特徴です。

また、食べカスや細菌を分解する過程でガスを発生させます。これが口臭の原因です。舌苔のケアをしないままだと、その部分に舌苔が蓄積することも。そのため、定期的なケアが大切です。

舌苔が生まれる原因って？

舌苔の原因はひとつではなく、様々な原因が重なって複合的に起こります。例えば、口の中のケアが不十分、唾液が少ない、口呼吸をしている、生まれつきの舌の形など。ここではそれぞれを詳しく説明します。

口の中のケアが不十分

口の中のケアが不十分だと舌苔ができやすくなります。口の中は細菌がいっぱいです。大人の口の中には300〜700種類もの細菌が生息しているとされています。

そのため、歯磨きやマウスウォッシュなどの日常的なケアが不十分だと、口の中には食べカスや細菌が残ったままになってしまうのです。毎日歯磨きが必要なように、舌も定期的なケアが必要です。

唾液が少ない

唾液が少ないことも舌苔ができてしまう原因です。唾液には、細菌や食べカスを殺菌したり、洗い流したりする作用があります。

唾液の量が少ないと、舌の汚れが落ちず舌苔ができる原因に。唾液の量を増やすには、よく噛んで食べたり、リラックスして過ごしたりすることを心がけましょう。

口呼吸

口呼吸も舌苔ができる原因です。口で呼吸していると口の中が乾きがちになって唾液量が少なくなります。すると、舌苔がつきやすくなってしまうのです。

また、口呼吸を続けていると付着した舌苔が乾き、余計に落ちにくくなります。鼻呼吸を意識したり、こまめに水分を摂ったりする工夫をしましょう。

生まれつきの舌の形

生まれつき舌に溝がある「溝状舌（こうじょうぜつ）」の場合、普通の舌よりもでこぼこしているため、舌苔ができやすくなります。舌苔ができやすいと感じたら、いつもより入念にケアするようにしましょう。

舌苔のケアにおすすめのアイテム2選

舌も歯と同じように、毎日ケアしたいもの。しかし、舌はやわらかいため、歯ブラシで磨くと傷つけたり、汚れが付着したままになったりすることもあります。そのため、専用のアイテムを使ってケアしましょう。舌苔のケアにおすすめのアイテムを2つ紹介します。

舌の汚れを絡め取る！『超極細繊維でソフトな使い心地舌クリーナー3本セット』

優しいタッチで舌の汚れをケアするなら、「超極細繊維でソフトな使い心地舌クリーナー3本セット」がおすすめ。やわらかい素材でできているため、口の中を傷つけにくくなっています。ヘッド部分は、直径0.0007mmの超極細繊維が約16万本がぎっしり。これにより、汚れをしっかり絡め取ります。

使い方は超簡単！歯磨きと同じように水にぬらして舌に当てて、数回手前に引くだけでお手入れが完了します。使用後は流水で汚れを落として乾燥すれば、3〜4週間繰り返し使える点も魅力です。

毎月1回、3本セットをお届けするため、家族そろって使うことができますよ。

舌の汚れを絡め取る　超極細繊維でソフトな使い心地舌クリーナー3本セットの会

月1セット ¥1,140（+10% ¥1,254）

お口すっきり口臭対策！『極細・歯垢ヤニ取り＆舌クリーナーセット

より本格的な舌のケアをするなら「極細・歯垢ヤニ取り＆舌クリーナーセット」がおすすめ。ステンレス素材でできているため、好みの力加減で汚れを落とすことができます。

2本セットとなっており、先端が広くなっているものは舌クリーナーとして、もう1本の先端が細くなっている方は、歯間の汚れを除去する歯垢ヤニ取りとして使用できます。これ1本でオーラルケアがかなうのが特徴です。

こちらも使い方は簡単。舌クリーナーは奥から手前に軽くこするだけ、歯垢ヤニ取りは歯と歯の間をなぞるようにして汚れを除去します。使用後は流水で洗い流して乾燥すれば、半永久的に使用できます。

お口すっきり口臭対策極細・歯垢ヤニ取り＆舌クリーナーセット

1セット ¥1,800（+10% ¥1,980）

舌苔をケアすることでこんなメリットが

舌苔をケアすることで、口臭対策にもなります。また、舌のケアにより、味覚受容体の味蕾に伝わりやすくなるメリットも。食後や起床後・就寝前の歯磨きをするときに、あわせて舌のケアもしましょう。

まとめ　

舌苔は口の中のケアが不十分だったり、唾液量が少なかったりするなど様々な原因で起こります。舌の汚れをケアすることで、口臭予防のひとつになるため定期的なケアが欠かせません。今回ご紹介した専用のケアアイテムを使って、舌のケアをはじめましょう！

【プロフィール】

宮座美帆
臨床工学技士の国家資格を保有する医療ライター・薬事法管理者。大学病院勤務後、ライターへ転身。現在は『kakotto．』を立ち上げ、医療・バイオ・ヘルスケア分野を中心に紙・WEB問わず執筆編集に携わっています。「難しい話を分かりやすく」をモットーに、読者の皆様に耳寄りな情報をお届けします。