夏を涼やかに、軽やかに過ごすコツBEST３！

梅雨があけたと思ったら、急に猛暑到来！
いきなり夏バテとかされていませんか？

暑さにまだからだが慣れていない時ですから、無理せず、軽やかに、毎日の生活の中で、身近に涼をとれるアイデアをご紹介しますね。

その１．暑いときこそ、足湯

暑い暑い！と冷たいものを飲んで、クーラーのなかにいますと、案外からだは冷えていたりします。

とくに足もと！こんな暑いときに足湯！？って思うかもしれませんが、あたたかいお湯に足をつかると、思わず「あ～っ」と温泉かのような至福の声が出てしまいます。

暑いときは頭にも血が上りやすいので、足もとを暖めることで、すーっと上にあがった熱気もひいて、おだやかな気持ちにも。

お好みのアロマやハーブ、お塩などを入れてゆ～ったりとリラックスタイムを。
スマホは横において、じんわりとお湯のあたたかみを感じてみてください。

じんわ～り。いい湯加減～

その２．アロマの香りで涼やか～

ペパーミントやレモンなど、自分にとって、涼しくなる感覚を持つ（知識ではなく自分の体感を大事に！）

アロマを使って、お気に入りのアロマスプレー、ロールオン香水をつくってみましょう。
※詳しいレシピは巻末の立ち読みコーナーへGO！

もやもやした室内の暑さがアロマスプレーでシュッとさわやかに。

お気に入りの香りをロールオンで持ち運びしたら、いつでもどこでも私のすずやかスペース。

その３． 火を使わないお助け薬膳麺

暑いときは台所がもはや蒸し風呂、サウナ状態に！できるだけ、火を使わずにさっとできて栄養も摂れて、美味しいのがいいですよね。
とはいえ、しっかりと体調も整えたいし、悩みどころ……
そんな贅沢な悩みを解決するのが、食べるお薬、プチ薬膳麺です！

食べたい食材の色＝今、自分にとって必要なエネルギーという考え方で、食材の色と自分の調子との調和をとっていきます。

赤のエネルギーで涼やかに整える

うつうつイライラしているとき、フラフラ疲れやすいとき、おなかの調子が悪いとき。
血を増やす食材が多いのもこの色の特徴。とにかく元気が欲しい！

そんなときには赤のパワーを。おすすめ食材は梅干し、トマト、みょうがなど。

夏バテの予防と疲労回復に
ひんやりさっぱり梅トマト冷やしめん！

【材料】（２人分 ）

【作り方】

梅干しの塩味がトマトのうま味をぐんぐん引き出します。
めんはひやむぎを使いましたが、そうめんでも、細めのパスタでも◎。
お好みでめんつゆ、オリーブオイルを足せばイタリアン風にも。

あざやかな赤が元気をチャージしてくれます！

そのほか夏ストレスを癒してくれる緑色レシピも、ございますよ。詳しくはこちら（↓）の立ち読みコーナーで！

くらそび７月号　今月の立ち読み

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