スキマ時間で気になる部位をエクササイズ！楽しく続けられる運動不足解消グッズ14選

忙しい毎日でも、自分のからだを大切にしたい。スキマ時間を有効活用して、伸ばす＆鍛えることを習慣にしませんか？今回はおうちでも時間を有効に使える「あ、これいいかも」なエクササイズアイテムをご紹介します。

・いつも通りの日常がエクササイズになるグッズ3選

エクササイズをしようと思っても、なかなか時間が取れなかったり、始めるきっかけがなくてやらなくなってしまった経験がある方は多いのではないでしょうか。

そこでまずは、いつも通りの生活をしているだけなのに、身に着けるだけ、置きかえるだけで日常がエクササイズになるグッズをご紹介します。

身に着けるだけ。正しい姿勢をサポートするチューブ

着けるだけで自然と背筋が伸びるチューブで、正しい姿勢をサポート。男女兼用で使えます。肩をまわしたり、腰をひねるなど軽い体操と組み合わせれば、姿勢を意識しながら肩凝り対策にも。

ラミプリュス　肩甲骨を寄せて胸張り姿勢をキープ 背筋すっきりチューブ

1個 ¥1,480（+10% ¥1,628）

いつものクッションを置きかえるだけ。バランスボール気分で骨盤エクササイズ

三角の形が自然に姿勢を整えて、丸まった背中を伸ばし、腰への負担を和らげるバランスクッション。オフィスやおうちに置いても違和感がなく、毎日座るだけでエクササイズできちゃいます。

こちらもクッションや座椅子を置きかえるだけ。座ると自然に骨盤が立って、背筋ピン（R）！

座るだけ背筋ピン！　ヨガ気分セレクトクッションYOZA〈ネイビー〉

1個 ¥1,980（+10% ¥2,178）

5分あれば！すぐに始められるエクササイズグッズ５選

毎日5分だけなら、エクササイズができるかも、という方には、気持ちのよい伸びを実感できたり、気軽に鍛えられるグッズをご紹介します。

全身＆気になる部位別のエクササイズをサポートしてくれるグッズを集めました！

気になる部位をぐいぐい押して気持ちよくほぐす

気になる部位に当てると、ストレッチ&指圧できる器具です。誰かに指圧されているような感覚が気持ちよく、血行をよくして筋肉の疲れや凝りをほぐしてくれます。

ラミプリュス　からだにぐいぐいフィットする ストレッチ指圧代用器〈イエロー〉

1個 ¥1,980（+10% ¥2,178）

ラミプリュス　からだにぐいぐいフィットする ストレッチ指圧代用器〈グレー〉

1個 ¥1,980（+10% ¥2,178）

気軽に気になるところをストレッチできるバンド

気軽に気になるところをストレッチできるゴムバンド。伸縮性のあるゴム素材なのでからだに無理なく使えます。まるでヨガをしているような心地よさ。運動不足を手軽に解消したい方におすすめです。
テレビを見ながらでも大丈夫。気になる肩や腰の筋肉を心地よく伸ばしてみませんか？

気軽におうちでのびやかストレッチ！　ヨガ気分セレクト　ボディーチューニングバンド〈上半身用〉

1本 ¥800（+10% ¥880）

気軽におうちでのびやかストレッチ！　ヨガ気分セレクト　ボディーチューニングバンド〈下半身用〉

1本 ¥1,200（+10% ¥1,320）

ボート漕ぎ運動で全身の筋肉を引き締める！シェイプアップトレーナー

全身のエクササイズをサポートしてくれる、人気のボート漕ぎ運動グッズ。バネの力でボート漕ぎ運動ができるシェイプアップトレーナーです。在宅勤務や外出自粛による運動不足の解消に、座ったままで全身運動ができます。

魅力は何といっても、二の腕・腹筋、そして鍛えるのがむずかしい広背筋まで、全身を効率よく鍛えられるところ。食べ過ぎで気になるおなかまわりも鍛えることができますよ。軽量でコンパクト、収納場所も取らないのもうれしいですね。

室内でボート漕ぎ運動　ハンドル付きシェイプアップトレーナー〈ピンク〉

1個 ¥2,200（+10% ¥2,420）

室内でボート漕ぎ運動　ハンドル付きシェイプアップトレーナー〈パープル〉

1個 ¥2,200（+10% ¥2,420）

カロリー計算もしてくれるエア縄跳び

いつでも気軽に取り組めるエクササイズに「エア縄跳び」がおすすめです。縄がないので足を引っかける心配もなく、代わりに適度な重みのソフトなボールが付いています。使ってみると、重りがあることで縄があるような感覚で跳ぶことができます。

デジタルカウンター付きで、回した回数や消費カロリーを表示してくれる機能も。目標を決めながら楽しくエクササイズできます。コンパクトで収納場所も取らず、運動不足が気になったら、おうちですぐにトレーニングを始められますよ。

カロリー計算もしてくれる　デジタルカウンター付き エクササイズエア縄跳び

1組 ¥1,800（+10% ¥1,980）

小ブタと一緒にラジオ体操を日課に

健康維持に効果的なエクササイズとして見直されているラジオ体操。ラジオ体操なんて！とあなどることなかれ、しっかり体を動かすと汗ばんで体がほぐれますよ。そんなラジオ体操の相棒には、ボタンをおすだけでラジオ体操を流してくれる小ブタのブーブーを。

体操したいな～と思ったら、すぐにラジオ体操を始められ、小ブタのかわいい応援メッセージも流れてやる気もアップ。ラジオ体操で体を気持ちよく動かしませんか？

ビッグになったブタが応援　いつでもどこでも体操ブーブーメガ2〈ラジオ体操第１＆２〉

1個 ¥2,980（+10% ¥3,278）

体幹意識！無理なく続けられるエクササイズグッズ3選

エクササイズで重要視される体幹。難しいエクササイズだと長続きしないという方は、ちょっぴり遊び心のあるアイテムはいかがでしょう？

体幹を意識しながらバランスを取る、そんな動作をゲーム感覚で楽しめたのなら、いつもより長く楽しく続けられるかも。そんな体幹を意識できるグッズをご紹介します。

マンションでもOK！ぴょんぴょん飛んで、体幹を意識

ぴょんぴょんとジャンプして楽しくエクササイズできる「ホップステッパー」。ジャンプするだけで体幹を意識しながら有酸素運動できるんです。

遮音・衝撃吸収構造なのでマンションでも騒音を気にせずに、ジャンプできるというのも嬉しいポイントです。

“ながら”エクササイズできるから、運動の時間が取れなくても大丈夫！テレビを見ながら、音楽をききながら、いつでも楽しくジャンプエクササイズできて、カロリーもしっかり消費しましょう♪

使わないときはオットマンやスツールとしても◎。ジャンプだけ体幹を意識できるから、運動が苦手という方にもおすすめです。

【大物配送】ぴょんぴょん体幹意識！　インテリアになじむ 遮音で安心ホップステッパー〈ネイビー〉

1個 ¥3,619（+10% ¥3,980）

ぴょんぴょん体幹意識！　インテリアになじむ 遮音で安心ホップステッパー〈ブラウン〉

1個 ¥3,619（+10% ¥3,980）

【大物配送】ぴょんぴょん体幹意識！　インテリアになじむ 遮音で安心ホップステッパー〈ピンク〉

1個 ¥3,619（+10% ¥3,980）

はいて立つだけで、体幹バランスゲーム！

一本歯ソールサンダルは、エクササイズをもっと楽しみたい方にイチオシ。ぐらぐらとする一本歯ソールに、バランスを取りながら立つことで深層筋を意識できます◎。

アキレス腱やふくらはぎにアプローチしつつ、バランスゲーム感覚で楽しめるところが新鮮！立つだけなのですきま時間にできそうですね。

その場で体幹トレーニング　ぐらぐらバランス一本歯ソール〈グリーン〉

1足 ¥1,800（+10% ¥1,980）

その場で体幹トレーニング　ぐらぐらバランス一本歯ソール〈ピンク〉

1足 ¥1,800（+10% ¥1,980）

ゆ～らゆらと揺れながら座るだけでインナーマッスルを鍛える！

座るだけで体幹トレーニングができる、骨盤バランスクッション。バランスクッションに座って腰や骨盤をゆらゆらさせるだけで、インナーマッスルを刺激できます。

バランスボールよりもコンパクトで、椅子にのせて手軽に使いやすいところも◎。インナーマッスルを鍛えつつ座り姿勢を正せる、まさに一石二鳥なグッズです。

ゆらゆら体幹意識ながら運動で毎日楽しくエクサ！骨盤バランスクッション

1個 ¥1,300（+10% ¥1,430）

ストレス解消しながら楽しくエクササイズできるグッズ3選

エクササイズをしつつ、日頃のストレスも一緒に解消できたら言うことなし！気分もリフレッシュできるようなエクササイズグッズで、楽しく運動習慣を身に付けましょう。エクササイズと一緒にストレス解消にも役に立つアイテムをご紹介します。

パンチやキックでストレスを吹き飛ばす！空気式パンチバッグ

何度パンチしても起き上がるパンチングバッグで、日々たまっていくストレスをおうちで発散！おうちでボクササイズを気分でパンチやキックをすることで、全身のエクササイズに。ボディーは空気が入っていてやわらかいので、パンチやキックしても痛くありません。

使う時だけエアーポンプで空気を入れて、使わないときは折りたたんでコンパクトに収納できます。

パンチして、キックして、日頃のストレスをパンチングバッグにぶつけて気分も爽快！ボクササイズはもちろん、バスケットパスや股関節ストレッチなど多彩なストレッチにお使いいただけますよ。

ストレス解消！　何度も起き上がる空気式パンチバッグ

1個 ¥1,980（+10% ¥2,178）

周りを気にせずに思いっきり歌おう♪

「おうちで思いっきり歌いたい！」そんな気持ちを叶えてくれるのが、ボイトレエクサ。イヤホンを着けて、本体を口に当てれば準備完了。マイクのような本体が音を吸収してくれるので、安心して熱唱できます。

大きな声で歌うことで腹式呼吸でエクササイズとしても◎。本物のマイクのような形が、カラオケ気分を盛り上げてくれそう！

まわりを気にせずカラオケ気分　思いっきり歌おう ボイトレエクサ〈ピンク〉

1個 ¥1,980（+10% ¥2,178）

ふりふりひねって遊んでいる間にキュッとくびれ意識！？

腰をふりふりと振ってお腹をひきしめる、理学療法士監修のツイスター。ぐるぐると回転するツイスターに乗って「腰をひねって戻す」ことで、ウエストや腹筋にアプローチできます◎。

音楽をかけてダンスするようにふりふり、テレビや雑誌を見ながらふりふり！ちょっとした時間に楽しく腹筋をトレーニングしましょう♪

理学療法士監修　楽しくひねってウエストと腹筋意識！ フィギアツイスト

1個 ¥1,900（+10% ¥2,090）

運動不足解消に、おうちエクササイズを始めよう♪

エクササイズグッズがあると、運動もぐっとしやすくなって、楽しく取り組めそうですね。最初から全身ではなくても、気になる部位から始めてみるのもおすすめです◎。

ちょっとでも楽しみながらエクササイズできれば、無理なく続けられるはず。理想の体型や健康維持のために、おうちエクササイズをスタートしてみませんか？

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