足もみで、いたわりのレッスンを

【第61回目のトークテーマは「足もんでますか？」】

「足は第二の心臓」って、よく耳にしますよね。たしかに、足は、すべての土台。
私たちのからだを文句も言わず、支えてくれ、移動してくれる、すばらしき乗り物。
その分、日々酷使してますので、末永く自分のからだとつきあえるように、日々のセルフケアをしましょう。

くらそび４月号「足もみ」特集にあわせて、喫茶ごきげんようファミリーでは、
「ふだん、足をもんでいるかどうか？」をテーマにゆる～くトークしています。

ぜひ、みなさんの「セルフケア」事情を喫茶ごきげんよう・くらそび公式インスタグラムアカウントのDMから、どしどしお送りくださいませね。

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【kurasobi４月号からのチラ見せコーナー】

＜こっそりどこでもセルフケア＞

いざ、足もみするぞ！と意気込んでも、がんばりすぎは3日坊主のもとです。
長く続けるコツは、日々、ゆるくコツコツ。
ふだんの生活の中で「足のケア」習慣を、組み込んでしまいましょう。

■足指グーパー運動
イスに腰をかけ、かかとが地面につく状態なら、テレビを見ながらでもOK！５本すべての足指に意識を向けて「グー」と「パー」をつくる動きをゆっくり繰り返し、滞りがちな血流を促進させましょう。

■かかとあげ運動
まっすぐに立っている状態をキープできるときにおすすめしたいのが、つま先立ちで「かかとを上げ下げ」するエクササイズ。ふくらはぎに意識を集中して、まずは５回！かかとを上げて、つま先の上げ下げも◎。むくみや冷えの改善に期待。

■足裏コロコロ
ゴルフボールの上にかかとをのせ、ゆっくりと体重をかけながら指の付け根に向かってボールを転がします。足の指でボールを持ち上げたり、コロコロと動かして足裏全体をマッサージ。つかんだゴルフボールを持ち上げるのも◎。

教えてくれたのは
足もみ施術師／凡一（あずま・ちかかず）さん
若石足もみ    宝塚 Chika主宰。国際若石（じゃくせき）メソッドスクール認定プロ台湾式リフレクソロジー。

【喫茶ごきげんようでは、みなさまのお便りを大募集しております！】

喫茶ごきげんようは、ラジオ上での「井戸端喫茶」でございますので、ぜひ、みなさまのなにげないつぶやきをおよせくださいませ。

「聞いて聞いて、こんな暮らしのお悩み・・・」
「ラジオ、こんなときに聞いています！」
「クラソの雑貨やファッション、これがお気に入り！」などなど、
お気軽にお声をお寄せください。喫茶ごきげんようでゆるく、おしゃべりしましょう～！

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information /お知らせコーナー

クラソクラブ会員誌
kurasobi/くらそび4月号
「足もみでセルフラブ♡」特集

足は毎日、私を支えてくれるわたしの相棒。お金をかけずにできる自分でできる健康法でもあります。
一日のどこかで、やさしくなでるだけでも疲れは癒されるもの。今日もがんばった足になでなでしてあげよう。

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3/5 (水）までにWEBでのご注文で、kurasobi4月号から購読いただけます！
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※kurasobiは、1回のお申込みで12回の定期購読になりますので
十分にご確認の上、お申込みくださいませね。
フェリシモでお買い物を毎月3000円以上していただくと、送料無料でくらそびを100円でご購入いただけます。

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【暮らしはエンタメ！Krasoからのお知らせ】

『暮らしはエンタメ！Kraso』 Early Spring号のテーマは「暮らしの愛言葉　まあいっか」です。

”まあいっか”

この言葉にどんな印象を受けますか？
まあいっかは、どうでもいいって言葉じゃなくて、
次がんばるぞ！という明るい言葉だと思います。

人は言葉でできているといいますが、
言葉は考えとなり、やがて行動になる。
つまり、言葉と気持ちは繋がっていて、
気分や調子は言葉次第ということ。

新たな年のはじまりに、ドキドキわくわく。
意気込むことも大切ですが、
完璧を求めすぎるのはちょっとしんどい……

そんなときは
”まあいっか”の出番です。

落ち込んだときには、まあいっか。
疲れたときこそ、まあいっか。
だまされたと思って、まあいっか。

まあいっかは、心が晴れる合言葉。
自分想いの愛言葉。

楽天的でもいいじゃない？
今日もつぶやく、まあいっか。

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