いくつになっても、人から怒られることって辛いですよね。特に、社会人になってから上司に怒られたときって、すっごく落ち込みませんか？

その落ち込む気持ちは決して悪いことではありません。むしろ、間違いを素直に受け止めようとしているのだから、素晴らしいこと。

でも、落ち込みすぎて心が病んでしまったら、元も子もありません。落ち込む気持ちとも上手く付き合って、次のステップに繋られたらいいですよね。

そこで今回は社会人１年目、半年間怒られっぱなしだった私が、上司に怒られたときの立ち直り方を紹介します。

上司に怒られてしまったとき、どう対応したらいい？

仕事でミスをして上司に怒られてしまったとき、できることなら上司からの信頼を失いたくないですよね。そしてもっと欲を言えば、自分の精神的ダメージも最小限にしたい。上司との今後の関係性や自分のためにも、怒られている最中とその後の対応はとても重要です。

１　ミスを認め、決して言い訳をしない

上司からの信頼を失わないためには、怒られている最中に言い訳をせず、反省している姿を見せることが大切です。そうすることで状況の更なる悪化を防げます。

でも、ミスの要因が自分の仕事以外にもあるとしたら、それを説明したくもなりますよね。しかし、怒られている状況においては、自分は説明のつもりでも上司からしたら言い訳に聞こえてしまう可能性があります。それによって、上司をさらに怒らせてしまったり、印象が悪くなってしまうかもしれません。そのため、何か説明したいことがあっても、ここはぐっと抑えることが大切です。

それでも何か説明したいことがある場合は、まず自分のミスを少しでも認めたうえで主張を始めてみるといいでしょう。

２　怒られたことを引きずらない

人に怒られてしまった後って、どうしてもその人との関係が気まずく感じませんか？「明日、顔を合わせるの、嫌だな」とか。でも、怒った側って意外とそのことを覚えていないものなんです。そのため、変によそよそしく接してしまうと、逆に気を遣わせてしまうかもしれません。上司が今後注意しづらくなってしまうこともあるでしょう。怒られないのは一見嬉しく思えますが、成長機会を失うことでもあり、結果として自分にとってマイナスになってしまいます。

また、怒られたことを意識して委縮してしまうと、余計な力が入って思わぬミスを生んでしまう可能性もあります。上司との関係性のためにも、自分のためにも、怒られたことは引きずらないように心がけましょう。

怒られたあとの
気持ちの整え方

怒られている最中は反省することでいっぱいいっぱいでも、一人になった時にズーンと重い気持ちになったことはありませんか？大人になってから怒られることって想像以上にきついものですからね。

そんな、落ち込んだ気持ちを引きずらずに前を向くためにも、気持ちの整理は大切です。

１　ミスの原因を分析する

ミスの分析なんかをしたら余計に落ち込みそうですが、これは気持ちを整理するためにとても重要なこと。「同じミスをしないために」というのはもちろんですが、ミスの原因をハッキリさせると、意外にも気持ちはすっきりします。逆に、後回しにすればするほど重い気持ちも引きずることになるし、ミスをした原因も明確にわからなくなってしまいます。

どうしてそのミスが起きたのか、どうしたら改善できるのか。これらをハッキリさせることで、気持ちもスキルも前に進めます。

２　気分転換をする

反省して前向きな気持ちを取り戻したと思っても、気づいてないうちに心は疲弊しきっている、なんてこともあります。自分が心から好きなことをして、思いっきりリフレッシュすることも大事です。おいしいものを食べたり、好きな場所へ出かけたり、好きなだけ寝たり。

怒られた理由は自分にあるけれど、それによって落ち込んいるということは、それだけ真剣に向き合えてる証拠でもあります。時にはそんな自分をいたわってあげましょう。

また、健康的な生活を心がけることも大切です。心が弱っているときに、からだまで弱ってしまったら、ダメージも２倍になってしまいます。規則正しい生活はパワーの源。仕事でベストを尽くすためにも、体調管理は大事にしましょう。