友人や恋人、職場の同僚、社会人になってから出会った知り合いなど、もし信じていた人に裏切られてしまったら……。

相手が深い知り合いであるほどショックは大きくなってしまい、そこに深追いしていくと自己嫌悪に陥ってしまうかもしれません。

「信頼していた人に裏切られた」ことによって生まれる気持ち、落ちこんだ気分の切り替え方について考えてみました。

信頼してたのに裏切られた……

今まさに、しんどいことがあって落ちこんでいる人に伝えたいことは、自分を否定しないことです。

裏切られたのは自分のせいかも……と自責にすると、裏切られたことに乗じてさらに自分を傷つけてしまう場合も。

心の安寧のために、まずは相手と距離を置くことをおすすめします。
ネガティブな気持ちを引きずらないために、気持ちがラクになれる方法も取り入れてみてくださいね。

人間不信になりそうなのは、どんなとき？

人間不信に陥ってしまいそうな「裏切りあるある」について。
今回は、相手ごとに考えてみました。

職場の人

信頼していた同僚に、ミスを自分のせいにされたり、仕事を押しつけられたり……。線引きはむずかしいですが、悪質な場合はパワーハラスメント等に該当する場合も。

友人

「◎◎がこんな悪口を言っていたよ」と、回りまわって自分の耳に入ってきた。仲がよい友人だと思っていたのに、社会人にもなってこの手の悪口を聞くことになるなんて……。

恋人

嘘をついていた、浮気をされていたなど、恋人が自分に隠れてやっていたことに気づいたら。真剣な気持ちで向き合っていたのは自分だけだったのかもと、悲しくなってしまいますよね。

そのほか、しつこい勧誘、金銭面でのトラブルなども考えられます。このごろで過去に取り扱っているテーマなので、併せて参考にしてみてください。※記事下のレコメンド欄をご参照ください

裏切られてしまっときに
自分をケアする方法

人によって傷ついた自分を癒やすのに適した方法はさまざま。
自分に合った方法をいくつかストックしておくのもおすすめです。

感情を書き出す

手書きでも、メモアプリでもいいので、思うがままに気持ちを書き出してしまいましょう。箇条書きや、きちんとした文章になっていなくても大丈夫。書き出していくうちに頭が整理されて、事実と感情を切り分けて考えられるように。気持ちが落ち着くことで、客観的な視点も得られるかも。

人に会う

ひとりでいると塞ぎ込んでしまうなら、家族や気の置けない友人など、人に会うのもおすすめです。その際にしんどかった出来事を聞いてもらうのもいいし、気分転換としてあえて話さないのもよいと思います。

趣味に没頭する

自分の好きなことに意識を集中させると、たとえひとときでも無心になっていやな気分を忘れられます。ひとりでできるもの、家でできるものなど、バリエーションがあるといいですね◎。