せっかくの休日なのに、何もせずに家でだらだら過ごしてしまった。

「今日はなんにもしたくないな〜」と思いつつ、なぜだか罪悪感がふつふつと生まれてしまう…… とはいえ、休日に何もしないこと＝悪いことではありません。

何もしなかった休日の罪悪感を軽くできるヒントについて考えていきたいと思います。

せっかくの休みに何もしなかった……

わたしは今日お休みですが、予定はなく、何もしていません（汗）。

現在の時刻は夕方、朝はそんなふうに思わなかったけれど、日が暮れていくのにつれて一日が終わってしまうことに対して焦りを感じるように。

せっかくなので、この原稿を書くにあたって“何もしない罪悪感”を味わってみることにしました。

休日に何かしないと
罪悪感をおぼえるのはなぜ？

休日になにもしなかったことで、無意識に働いてしまう心理について考えてみました。

一日を無駄にした気がする

一日中家でだらだらと過ごして、お昼ごろまで寝て……お昼寝もして…… 気づいたら夜になっていた。
時間はたっぷりあったのに、なんだか一日を無駄にしてしまった気持ちが否めない。

考えていた予定をこなせなかった

たとえ大きな予定でなくても、ひとりでしようと思っていた「◎◎に行ってみる」「◎◎を観に行く」など、平日から考えていた週末の予定。でもいざ当日になるとやる気が出なくて、だらけてしまった。タスクをこなせなかったことで憂うつな気分に。

友人と比べてしまう

旅行に行ったり、ショッピングをしたり、アクティブに出かけている友人をSNSで見かけると、同じ休日なのに何もしていない自分と比べてしまい、自己嫌悪になってしまうことも……。

罪悪感を少しでも軽くする方法

罪悪感が生まれる心理について分かったところで、少しでも罪悪感を軽くできる方法をご紹介します。実際にわたしも試してみました！

少しでも「やったこと」に目を向ける

ドラマを1話見る、植物に水をやる、掃除機をかけるなど、実行しやすい小さな目標を立てるのはどうでしょうか？ やることリストに書き出して、終わったものから消し込んでいくと、小さい目標でも達成感を感じられるのでおすすめです。

友人のインスタを見ない

休日を満喫する友人の投稿を見て落ち込んでしてしまうくらいなら、はじめから潔く見ない選択をしましょう◎。逆に考えたら…… どこかに出かけるとか誰かに会うとか「インスタは予定があるときに更新をするもの」になっている気もしますね。

休むことに気持ちをシフトする

今日は休む日！と、休むことを予定にしてしまう。パジャマ姿でだらだら、すっぴんのまま過ごすことだって、自分で立てた立派な予定です。ゆるゆると休息時間を過ごしたら、むしろ元気になれるはず。

罪悪感をおぼえるひとつの理由は、休日は予定があるもの、何かしないといけないと思い込んでいることだと思います。特に何もしない休日だって、自分を肯定してあげてくださいね。