Q.73 正しい姿勢ができていると思う？
背筋はまっすぐ、胸をピンッと張った正しい姿勢。正しい姿勢でいることは、からだにとってもいいことですが、ふだんの生活で姿勢を意識し続けることはむずかしいことも……。みなさんは正しい姿勢ができていると思いますか？
みんな正しい姿勢ができていない!?
アンケートの回答は「はい」と答えた方が4％。 「いいえ」と答えた方が９６%という結果に。多くの方が正しい姿勢ができていないと答えましたが、みなさん、どうしてそう感じるのでしょうか？ 正しい姿勢ができていないと感じる理由や対策なども調査しました。
気がつくと……
「気がつくと猫背になって、肩が内側に入ってしまう。」
「座り仕事なので猫背になっている。」
「気がつくと姿勢が悪い座り方をしている。気を抜くと背中が丸まっている。」
「仕事中、姿勢が悪いと感じる。」
「仕事柄しゃがんだり無理な姿勢をすることが多くて、いつの間にか腰が曲がっています。」
「反り腰で前ももパンパンになっているので、（姿勢が悪いという）自覚あり。」
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ふと見ると……指摘されることも
「ある時、横からの写真を撮ったら、おばさんまるだしのひどいものでした。」
「ショーウィンドウや街中の鏡を見て情けないくらい猫背になっている自分を見た。」
「人に姿勢が悪いとよく言われる。」
「姿勢が悪い自覚はあったけど、ガラスに映ったとき思っていた以上に猫背で首が前に出ていたので。」
「気づくと巻き肩になっていることを自覚しているし、まわりから指摘もされる。」
私は小さい頃から猫背を母に注意されていたので、気にかけているのですが、気づくとすごい猫背になっています。自分の姿勢は自分で見えないだけに、注意が必要ですよね。姿勢がいい人を見かけるとピシッと自分の姿勢を直したりします。
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肩こりやからだの痛み
「肩や背中が、いつも痛い。」
「肩の盛り肉が気になったので調べたら姿勢の悪さが原因だった。」
「猫背とストレートネックでいつも肩こりがあるから。」
「猫背で肩こり。体のバランスが悪くて、コリ、寝違えのような筋の痛みが片側に起こる。あおむけで寝続けることができない。」
肩こりなどの症状があるから、姿勢の悪さを自覚する方も多かったです。
長年、肩こり・首こり・頭痛などに悩まされてます。接骨院や、マッサージで、猫背が一因であると言われます。姿勢を正してもらうとスッと症状が軽くなるので、自分で正しい姿勢をキープしたいと思ってます。ただ、いつの間にか悪い姿勢になっていることが多く、なかなかむずかしいです。
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正しい姿勢でいるために
正しい姿勢ができていると答えた方は
「長年ヨガをしています。筋トレとストレッチは週一仲間と続いてます。」
というコメントがありました。アンケートの回答で「いいえ」と答えた方にも、からだを動かしたり、ケアをしている方もいらっしゃいました。
「毎晩のストレッチと、おなかに力を入れる。」
「腹筋をきたえる。」
「週一、体をほぐすためマッサージにも通います。」
家事に仕事、日常動作のなかで常に、正しい姿勢でいることは、なかなかむずかしいこと。だからこそ、からだをほぐしたり、適度な筋力をつけるのも大事なのですね。
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気がついたら〇〇
「胸を上方向に上げる、１日一回はよい姿勢をとる、姿勢を気にする。」
「一日の中で気づいたら、背筋を伸ばす。」
「気がついたときに、肩まわりのストレッチ、トイレの鏡で姿勢のチェック。」
「立っている時は、胸を開いて・肩甲骨を寄せるために、必ず腕を背中側で組むようにしています。」
「伸びたり、肩を回したり、一度肩を上げてすとんと落としたりしています。」
ふと自分の姿勢の悪さに気づくと、姿勢を正さなくては！という気になりますよね。悪い姿勢に気がついたら、背筋を伸ばしたり、肩のストレッチをしたりして、正しい姿勢に戻すきっかけにしているようです。
まとめ
正しい姿勢はできていないと思う方が大半でしたが、みなさん姿勢を気にはしているようです。気づくと猫背になってしまう、キープすることがむずかしいというお声が多かったです。正しい姿勢でいるためにストレッチや、腹筋を鍛えている方もいらっしゃいました。私も正しい姿勢を意識するということを忘れるので、「ヨガ気分ブラ」を着けたり、鏡で定期的に姿勢のチェックをするようにしてます。いつでも美しい姿勢でいるように心がけたいですね。
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イラストレーター 福場さおり
下着選びの基準は機能重視。年齢と共に変わってゆくからだを下着でなんとかしたい。気になる商品は試さずにいられない、そんな悩める大人世代のネット通販大好きイラストレーター。
