Q.64 冬は太りやすいですか？
冬は寒くなり、家で過ごす時間が増える、クリスマスやお正月につい食べ過ぎてしまうなど、太ってしまうような状況になりがちです。みなさんは、「冬は太りやすい」を実感していますか？
冬には冬の理由があり！
アンケート結果は78％が「はい」と回答。
「服を着てしまえばわからないけど、体重計に乗ると驚くのが冬です。」
「寒いから動かない。食べるものも増える。」
肌着も長袖になったり、ニットやトレーナーなどゆったりしたラインの服を着たりする冬は自分の体形を意識することが減るのかもしれません。
また、寒さから家で過ごすといった意見も多く、太るということにつながる冬ならではの理由がいくつかあるようです。
【太りやすい理由①】寒いから動かない
「寒いので運動不足になりがちです。そもそも基礎代謝が低下する季節だと思います。」
「もとより運動習慣がないのもあるが、寒くて布団にこもってしまうので余計に運動量が落ちます。」
「だらだら食べてゴロ寝！運動するには寒すぎる。」
寒いから運動不足になるというお声をいただきました。
私も寒さに弱いのと、スポーツやトレーニングなどをとくにしないので、冬場は意識して外に出ないと運動不足に。寒さ対策で着込んでいることもありますが、体が重く感じて、動くのが億劫になり、動かなくなって太ります。
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【太りやすい理由②】おいしいものが多い＆イベントが多くて食べてしまう
「正月にお餅をたくさん食べてしまうし、お鍋の季節でこれも食べ過ぎてしまう。」
「イベントが多く、食べる量が増えるから。特に、正月のお餅はびっくりするほど体重が増える。」
「秋から美味しいものが多く、蓄積されていく。年末年始はお付き合いの食事会などで多量に食べる機会が多い。その割に寒くて動くのが億劫で運動不足。」
太りやすい理由の2つ目は、秋以降の連休や、イベントなどでふだんとは違う食事の内容や量になってしまったり、おいしいものをついつい……という意見がありました。
秋から冬にかけて、おいしいイベントがたくさんありますよね。クリスマスやバレンタインなどのその時期にしか食べられない限定スウィーツもあったりと、誘惑に負けてついつい食べ過ぎてしまいます。私としては大好物がいっぱいで楽しみな季節ですが、とにかく太ります。ダイエットはあたたかくなってからと自分に甘くしているところがあるので気をつけないと。
太るのに季節は関係ない!?
冬に太りやすいと答えなかった方のご意見では
「昔は冬に太りやすい気がしていたけど、スマホの歩数計の履歴を見ると夏の方が動いていない。猛暑で冷房のなかで大人しくしているから、夏太りを実感しています。」
「動いてもからだがあたたまるまで時間がかかるので、夏よりも動く時間が増える。逆に暑さに弱いので夏はダメ。」
「食事も温かくて軽いものに変えるので太りにくい。」
「一年を通し変わらない食生活なので 、体形の変わりはない。」
冬用の食事の内容を意識したり、一年通して食生活に変化をつけないこというご意見のほか、
夏は暑さの影響で動かないので、夏の方が太りやすいと答える方も。
そのほかには
「一年中太りやすいから(笑) 季節は別に関係ありません。」
「年中太りやすい……。旬の食べ物がいちいち美味しくて。」
食べ過ぎたら太る。これに尽きるのですが、季節を理由にしない実直なコメントをいただきました。
私もよく考えると、一年中よく食べています。あたたかい季節は外に出る機会も多いので、なんとか太らずにキープできているだけかもしれません。夏は暑くて夏バテから食欲が落ちるイメージがあったのですが、暑さが苦手な方にとっては、暑くて動かないというご意見も納得です。
冬に太ってしまった……対策はしている？
「食べ過ぎた〜！と思った翌日はヨーグルトなどで食事調整。」
「食べる総カロリーを考えて、まずは夜食べるものを見直します。」
「年初は筋トレを始めて続くかどうかは……」
「食事の量と内容を見直して、歩くこと以外にもスクワットなどを加える。」
イベントで楽しい時間とともにごちそうを食べることは素敵なことですね。つい食べ過ぎてしまうことは仕方ないこと。食べ過ぎてしまったときはその後の食事や運動などで帳尻を合わせることが大切ですね。
私も食べることが大好きで、食べ過ぎてしまうことが多いです。そんなときはお寄せいただいたご意見のように帳尻合わせをしてみようと思います。
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イラストレーター 福場さおり
下着選びの基準は機能重視。年齢と共に変わってゆくからだを下着でなんとかしたい。気になる商品は試さずにいられない、そんな悩める大人世代のネット通販大好きイラストレーター。
