【尿もれ】産前産後・加齢？ 経験ありが70％

なかなか人には言えない「尿もれ」のこと。「私だけ？」とお悩みの方はいらっしゃいませんか？ アンケート調査の結果、尿もれの経験があるとの回答は71％にも上りました。

せきやくしゃみをしたり、不意に起こる尿もれに悩みを抱えている方は少なくありません。一時的なお悩みで済む方もいれば、継続的に尿もれが起こり深刻なお悩みに発展しているケースも。

実際に尿もれする（したことのある）場面を聞いてみると、以下のような回答になりました。

せきやくしゃみなどは日常生活でも充分に起こり得ること。さらに、状況によりトイレを我慢しなくてはいけない場合なども少なからずあります。トイレを我慢している時におなかに力が入る瞬間だってありますよね。

ふとした瞬間の尿もれは珍しいことではなく、尿もれが起こる要因もひとつだけではありません。

・トイレを我慢しているときに、走ってしまった
・重いものを持ち上げたときに、せきやくしゃみが出た

など、複数の要因が重なることで「気が付いたら尿もれをしてしまった」と言う事だって、これからも充分想定できます。

原因の一つ「骨盤底筋」ってなに？

それではふだん、なぜ「尿はもれない」のでしょうか？その秘密は「骨盤底筋（こつばんていきん）」にあります。

私たちの体は、ふだんから代謝機能が働いていて尿は常時作られています。作られた尿は膀胱（ぼうこう）内にためられます。

膀胱内に尿がたまってきても我慢ができるのは「骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）」と呼ばれる骨盤内にある筋肉のうちの1つ、「尿道括約筋（にょうどうかつやくきん）」がしっかりと収縮し膀胱内の尿が流れ出さないように出口を閉じているから。

膀胱内にある程度尿がたまった時点で尿意を自覚し、トイレで排尿する際に尿道括約筋がゆるみ体外へ排尿します。

通常、骨盤底筋がしっかりと機能していれば尿意の我慢、せきやくしゃみなどの腹圧がかかっても尿もれは起こることはありません。

せきやくしゃみが怖い。尿もれの主な原因

冒頭のアンケートでは、尿もれが起こる場面は「せきやくしゃみをしたとき」「トイレを我慢したとき」が多いことがわかりました。

尿もれは以下のパターンにわけられます。

• せきやくしゃみなどおなかに力が入ったときに尿が出てしまう「腹圧性尿失禁」
• トイレに行きたいと思ったときに膀胱の緊張が強くなって我慢できずに出てしまう「切迫性尿失禁」
• 場合によりこの2つが組み合わさって起こる「混合性尿失禁」

特に女性に多いのが「腹圧性尿失禁」。腹圧性尿失禁は、骨盤底筋が何らかの要因でゆるんだり弱くなったりしていることで起こります。

これらの要因によりせきやくしゃみなどの腹圧がかかったときに膀胱内の尿をせき止められず、尿がもれ出てしまうのです。腹圧性尿失禁は、骨盤底筋をトレーニングすることにより、尿のもれだしにアプローチできる可能性があります。

骨盤底筋トレーニング。初心者さんはトイレで始めてみよう

尿もれに対してアプローチできる骨盤底筋トレーニングで大切なのは、正しく骨盤底筋を収縮させることです。しかし、どのようにしたらよいのか、実際に上手にできているのか悩むことも少なくありません。

骨盤底筋の収縮を実感できるのは、排尿時に途中で尿を止めること。自分の意志できちんと尿を止めることができたら、骨盤底筋が使われていることになります。

骨盤底筋トレーニングは継続が必要です。うまくできているかはトイレでチェック。骨盤底筋の動かし方の感覚がつかめたら継続的に取り組みましょう。

尿もれの不安に寄り添うデイリーグッズ

トレーニングは産前産後のママさんや、家事や育児に追われる忙しい女性が毎日意識的に取り組むのは難しい場合も。

そんなときは、骨盤底筋にフィットするショーツや尿もれをキャッチする取り付ける吸水パッドなども活用してみませんか？ふだん使いできる「寄り添いアイテム」をご紹介します。

骨盤底筋にフィット！ レースが効いてるデイリーショーツ

 日常的に気軽に使える綿95%のやさしい肌ざわりのショーツ。

下腹部からまた、おしり上にかけてパワーネットとストレッチレースによる引き上げで骨盤底筋をキュッと引き上げ。 

骨盤底筋にフィット！　レースが効いてるデイリーショーツの会

¥1,760（税込み）

骨盤底筋にフィット！下半身サポートガードル

ソフトパワーネットでおなかとおしりの両面から骨盤底筋をハンモックのように引き上げる独自構造。

毎日はけるように苦しさを感じないソフトなはき心地で、腰や太ももまでをサポートし、すっきりとした印象に導きます。 

骨盤底筋にフィット！ おなかも気分もすっきり上がる 下半身サポートガードルの会

¥2,970（税込み）

外出時にも！不安な気持ちに寄り添う プラスワン

尿もれはいつ起こるかわかりません。アンケートでも尿もれが起こったときに特に気になるのは外出先での場面でした。

万が一の尿もれに対しても、安心して備えておける便利グッズを活用しちゃいましょう。尿もれ用とわからないようなおしゃれで快適、不安に悩まされないサポート性を備えた便利グッズを紹介します。 

あっ！ という不安対策 ランジェリーみたいなちょいもれガードパッド

まるでレースのショーツのような、エレガントな見た目の吸水ガードパッド。ショーツのまちにスナップで装着します。

また、尿を吸収する吸収体をべたつきを残さないさらっとした肌当たりのメッシュ布でカバーしているので産前産後の気になるデリケートゾーンにも配慮。

加齢に伴うちょっとした尿もれだけではなく「大きくなるおなかに合わせて尿もれが増える妊娠中」や「産後の育児に振り回されて、忙しくてトレーニングできない」という「今、何とかしたい尿もれ」にもばっちり対処できる、おしゃれでかわいい吸水ガードパッドです。

あっ！ という不安対策 ランジェリーみたいなちょいもれガードパッドの会

¥1,430（税込み）

すっきりとしたシルエットになるデイリー吸水ショーツ

たっぷりとしたレースが華やかで一見、吸水ショーツとは思えないおしゃれさを兼ね備えたこちらの商品。30㏄吸水する4層吸水パッドで素早く吸水してサラサラ。生地は綿95%で着用感がよいのも特徴です。

すっきりとしたシルエットになるデイリー吸水ショーツの会

¥1,375（税込み）

ボトム下のにおい対策 消臭機能素材のやわらか綿混ペチパンツ

尿もれでにおいが気になる、という方にはこちらのペチパンツの着用もおすすめ。こちらの商品は消臭機能素材でやわらかく、着心地がよいのも特徴です。

ボトム下のにおい対策 消臭機能素材のやわらか綿混ペチパンツの会

¥2,530（税込み）

まとめ

「日常生活で不意に尿がもれてしまう」というそのお悩み。

症状によりトレーニングは有効ですが、忙しい女性が毎日意識的に取り組むのは難しい場合も。

そんなときこそ、不安な気持ちを軽くしてくれる工夫や心遣いが詰まったアイテムも活用して、快適に過ごしてくださいね。

※気になる症状がある場合や改善されない場合は、早めに専門医を受診してください。